50 kg

Kolejna rozpiska Dzień 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4/12 (next płaskiej) 55 55 55 60 H Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35 35 37,5 37,5 Uginanie ramion na bramie 2/15 10 12,5 H Uginanie ramion ze sztangą 3/12 38 38 38 Uginanie ramion na [...]

witam panowie,mam do was prosbe o sprawdzenie diety która układałem z walasnego doświadfczenia, dla mojego przyjaciela który chce złapac troche tężyzny, jest to dieta na mase,lecz ja nie jestem az tak zagłebiony w ta wiedze aby wiedziec czy wszystko jest dobrze. dotyczy to treningu FBW 3 razy w tygodniu pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g [...]

zostal mi bardzo duzy brzuch poporodzie mala ma 15 miesiecy a ja dalej wygladam jak w ciazy i nadwagi 25 kg teraz waze okolo 72 kg a przed ciaza 50 nogi i rece mam chude tylko brzuch jak w 6 miesiacu

Dziś na treningu znaczny spadek siły zaobserwowałem dałem rade tylko 50 kg wycisnąć w ostatniej serii i przysiady zakończyłem na 47kg w 3 serii kolejnej nie dałem rady... ;( Mierze się mniej więcej co 2 tygodnie.

Cześć.Mam 14 lat i chcę trochę wyrzeźbić sobie klatę.Warzę ok.50 kg. Gdy byłem mniejszy miałem duży brzuch ale ja podrosłem zacząłem grać w piłkę to trochę tego zrzuciłem ale jeszcze mi trochę zostało. Proszę o pomoc.

Możliwe że trochę na +(światło i jakość też sporą rolę odgrywa), jednak najbardziej denerwuje mnie góra klaty, trochę przedni akton barków no i boczny jest kiepski:/ wycisk na klatkę z supinacją będe robił dzisiaj na lekkim skosie, a rozpiętki na płasko(a może wycisku ściskającego bym spróbował, środek klaty też do bani:/) wypiska z wczoraj DZIEŃ [...]

przysiad 40 kg zaczynam 10 ruchow 2 seria 45 kg 8 ruchow i 50 kg 3 seria 6 ruchow , martwy 50 kg zaczynam tez 10 ruchow 2 seria 60kg 8 ruchow 3 seria 70 kg 6 ruchow klatka 40kg zaczynam 12 ruchow 45 10 ruchow 50 6-8 ruchow Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-09-27 11:44:50

Poniedziałek - 26.09 - Dzień 6 nowy tydzień, kolejne stresy - tak w skrócie, czyli dalej zakuwam na egzaminy, zero regeneracji będzie dziś bo zakuwa do upadku, o 6 wyjazd na kraków. Jak już pisałem jest bieżnia, więc można teraz treningi ładować w nocy, bo aero wpadnie bez problemu. Dalej nie wiem jakie tętno trzymać, dziś 175, czyli jakieś 80% [...]

tydzień po tygodniu po 200 kcal schodziłem ale mi nie podnoszą ciśnienia nie rozumiem własnie tego pytania "Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? " Tak redukcja już 3 m-ce , spadło 9 kg . Śniadanie moje wygląda najczęsciej tak: 1 jajko (duże całe)/ 120 gram szynki chudej/ 150 gram indyka 1 kromka/bułka pół papryki/pomidor sałata [...]

Dzień dobry .! Nazywam sie Gabryśka mam 14 lat , mam 157 cm i warze 50,5 kg . Czy mam nadwagę .? Ile powinnam ważyć .? Mam w-f 3 razy w tygodniu , ćwiczę ale od jakiegoś czasu prawie wogóle nie robimy żadnych ćwiczeń tylko gramy w siatkówke (bardzo mało ruchu ) Bardzo chciałabym zacząć stosować jakąś dietę dzięki której schudnie mi trochę brzuch [...]

1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

Mm 14 lat Czy mam dobre przyrosty jak na początek? Klatka:maks. pocz. 50 kg teraz 60kg Przysiad: teraz maks. 75 kg Martwy ciąg: teraz maks. 86 kg w bicepsie: pocz. 26- teraz 31 cm klata: pocz: 88- teraz 93 cm Zmieniony przez - DakotaPASY w dniu 2011-09-26 20:59:30

@prucek Widzę , że ty się za***iście znasz jak sądzisz , że to jest warte 150 zł sama taka ławka kosztuje 100 u magnusa i nie powiesz mi , że 35 kg +gryf kupisz za 50 zł -_- @plazgut ostatecznie 250 zł + kw

[...] ciąg na prostych nogach, wiosłowanie sztangą w opadzie) - w sumie 6 serii biceps (wznosy sztangi stojąc) - 3 serie. Problemem jest to, że mam mało obciążenia (sztanga i 50 kg obciążenia), ale za to mogę zaoszczędzić sporo czasu trenując w domu. Oczywiście czasem coś zmieniam, ale ogólnie szkielet treningu zachowany... póki co tak to wygląda. [...]

Niech bije nawet igłą od cyrkla znawca igieł zawsze , biłem 0,6x30(która jest niebieska) i nigdy nie miałem problemu choć nie ważę 50 kg :P Jedynie jak sok był za gęsty to brałem większą bo przez 0,6 ciężko szło

[...] biały 125g do zjedzenia po 21 przez tą zapiekankę trudno było podliczyć kalorie dziś więc odpuściłem, ale napewno nie za mało:) Trening: - siłownia PULL high pull - 5 x 8p x 50 kg martwy ciąg - 5 x 15p x 60 kg podciąganie - 11 + 5 kg/ 10 + 3,75 kg/ 8 +2,5 kg/ 9 + 1,25 kg/ 8 wiosłowanie - 3 x 15 x 50 kg uginanie ramion - 3 x 10 x 25 kg Hp ostatnia [...]

"Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu" Prawda. Na nogi jednym z ważniejszych ćwiczeń by były przysiady ze sztangą. Jak już bym miał kupować to na początek dwa obciążenia po 15kg + dodałbym sobie jeszcze te kilka kg ze sztangielki + waga gryfu. Bez obciążenia ze sztangielek wynosiłoby to coś 38kg. Słyszałeś o treningu Bartendaz?? [...]

[...] odkładałem cieżaru na ziemie... przy mojej roziągliwości to wiazałoby sie z kocim grzbietem następnym razem podłoże podkładki Wyciskanie 15x sztanga (20 kg) 15x 40 kg 15x 50 kg 12x 60 kg ostatnia seria cieżko... wózek za każdym razem, łopatki mocno wbite ławeczke, dupa na ławeczce.. ale pracowały troche nogi... zmniejsze cieżar następnym [...]

[...] Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos [...]

[...] Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos [...]